HEALTH – Hidup Sehat dengan Olah Raga

Coba Cara Ini untuk Menaikkan Gairah Berolah Raga

Sekarang ini, trend hidup sehat udah bukan hal baru lagi. Beberapa cara supaya kita sehat adalah dengan menjaga asupan makanan, dan olah raga. Haaa, olah raga?! Ih enggak deh, olah raga kan gitu-gitu aja, bikin males en ngebosenin…

Nah, gimana mau hidup sehat kalau olah raga aja males-malesan??? Hhhmmm untuk menaikkan semangat olah raga kamu, coba yuk sambil dengerin musik. Kegiatan olah raga kamu pasti makin seru, dijamin! Apa aja manfaat mendengarkan musik saat olah raga? Langsung aja simak yuk… ~

Let’s Sing Our Music!

- Musik dapat menimbulkan efek positif bagi para pendengarnya. Berolah raga sambil mendengarkan musik menjadikan beban olah raga terasa lebih ringan serta dapat menghilangkan stress dan ketegangan. Seru kan pas olah raga bisa sambil dengerin song list favorit kamu!

- Mendengarkan musik dapat membantu mengatur tempo saat kita berolah raga. Saat pemanasan pilih lagu/alunan musik yang bertempo lambat. Kemudian disusul dengan lagu/alunan musik yang bertempo cepat untuk ‘menu utama’ olah raga kita. Lalu selesaikan dengan lagu/alunan musik bertempo lambat untuk pendinginan.

- Musik merupakan salah satu sarana untuk memotivasi diri. Pilih lagu-lagu yang beat-nya cocok dengan jenis olah raga yang sedang kamu lakukan. Sebaiknya sih yang beat-nya dinamis ya, jangan pilih lagu klasik atau lagu galau yang bisa bikin semangat kita jadi kendor. Paling oke, pilih lagu yang bertema ‘sport’ atau ‘victory’ yang bisa membakar semangat kamu…

- Manfaat mendengarkan musik saat olahraga lainnya adalah mengusir kebosanan! Yup, pasti bosen banget harus melakukan gerakan-gerakan yang sama tiap olah raga. Nah, musik bisa bisa menghilangkan rasa bosan itu sekaligus membuat latihan menjadi lebih optimal. Sebelum memulai olah raga susun playlist favoritmu dan akumulasikan waktunya. Coba atur supaya akumulasi waktu playlist dan waktu olah ragamu bisa selesai bareng…

Caution!

- Hindari mendengarkan musik terlalu kencang, apalagi jika kamu menggunakan head set saat berolah raga. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pendengaran dan akan merusak pendengaran apabila dilakukan secara terus menerus. Selain itu dapat mengurangi awareness dengan lingkungan sekitar.

- Misalnya, saking asyiknya jogging sambil mendengarkan musik pakai head set kamu jadi nggak sadar kalau kamu udah mengganggu jalur kendaraan bermotor. Pas di klakson, eh kamu masih santai aja karena kuping kamu disumpel pake’ head set. Waduh, bisa bahaya tuh!

- Misalnya lagi, kamu lagi seru-serunya senam aerobic di rumah dengan volume musik yang keras. Jadi nggak tau ada kalau di depan ada tamu, padahal tamunya udah ketok-ketok pintu sambil teriak manggil-manggil. Selain itu kamu juga bisa ditegur sama tetangga kanan kiri depan belakang gara-gara kamu suka puter musik dengan volume yang kelewat kenceng.

Tips!

Simple Stuff for Your Sport Activity

- Pakaian olah raga yang menyerap keringat.

Pilih pakaian olah raga yang terbuat dari bahan katun atau bahan dry fit. Pakaian olah raga yang nggak menyerap keringat akan mengganggu konsentrasi kita saat kita berolah raga, rasanya gerah banget! Selain itu, dapat menimbulkan gangguan pada kulit, juga membuat pori-pori tidak bisa ‘bernafas’.

- Mineral Water

Mineral water ini penting banget buat mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan pada saat kita berolah raga. Lebih baik bawa sendiri, dan tempatkan pada botol berukuran sedang. Daripada beli, duit jajan jatah untuk beli mineral water bisa kita tabung tuh. Lumayan kann… 

- Handuk dari bahan yang lembut.

Jangan lupa bawa handuk yang terbuat dari bahan yang lembut untuk mengelap keringat kamu yang bercucuran ituh. Bawa handuk yang berukuran kecil aja untuk memudahkan kita membawanya saat berolahraga. Jangan pakai handuk mandi ya!

Nah, gimana??? Sekarang dah nggak ada alesan lagi buat males-malesan berolah raga! Yuk, olah raga rutin buat menjaga kesehatan kita…

- Nisya Rifiani / Mei 2014 -